哪些食物和花茶保护白领眼睛

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2017-05-02 10:58:39 来源:

  随着生活水平的提高,四十岁的女人 工作的带宽有利于有利于 大。统统四十岁的女人 长久对着电脑,咋样有利于保护自己的皮肤和眼睛呢?下面跟天天养生网小编同时看看。

  维生素和β-维生素:有有利于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素主要位于于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物有利于有利于 提供维生素原。β-维生素主要位于于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

  维生素C:对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。统统要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

  一、菠菜

  中有 蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  二、西红柿

  中有 丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及几瓶的蛋白质。因带酸性,统统有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

  三、青椒

  中有 丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

  四、枣

  营养十分丰富,中有 对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出ipone6ipone6ipone6、橙子 几十倍,有“活维生素丸”的美称。

  五、枸杞子

  中有 丰富的维生素,维生素、维生素1、维生素2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  六、胡萝卜

  中有 蔗糖、红心弥胡桃 糖、淀粉等,其中以维生素的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还中有 丰富的维生素,可维护眼睛和皮肤的健康。

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